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提前做准备,帮助孩子轻松提高成绩

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2017/8/28
 

        就要开学啦,然而很多“熊孩子”还处在假期失控状态中,问题一箩筐:暑假作业没写完;作息时间紊乱;兴奋的情绪难以平复,从暑假到新学期,从闲散到紧张,小小读书郎常常会无法进入良好的学习状态。
       怎样让孩子尽快适应上学节奏?小编今天给各位家长支支招,让孩子在接下来的7天内调整生物钟,为新学期的开始打下一个良好的基础 。  

 

   1、准备学习用品

   可以协助孩子准备好开学前的书包、本子、文具等学习物品,“这个过程其实也是在提醒孩子马上就要开学了,无形之中给孩子创造了开学的气氛。”在选择参考书和工具书时,家长一定要本着实用、方便、求精不求多的原则,千万别买一堆的书,给孩子增加开学恐惧感。另外,家长要注意在开学前几天,不要再继续买玩具送给孩子了,让孩子的心沉静下来。

 

     2、多聊聊学校话题

    家长还可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活,帮助他回忆让他开心的事情,比如,孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师,或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话,谈谈心、聊一聊新学年的打算,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,这样能缓解他们的紧张情绪,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

 

 3、制定新学期学习计划

迎接新学期可以和孩子共同商讨,制订学习计划、树立目标,“例如下学期要提高哪几门课的成绩,在学校要超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等。”此外,他还提醒,制定目标时一定要切合孩子实际,“这个目标不宜定得过高,应该是孩子跳一跳,就能摸得着的。”

 

4、要孩子和好朋友沟通交流

   给好朋友、同学打个电话,谈谈心,也能缓解一些紧张和不适应的情绪。此外,还要保持 一定的体育运动,防止心理疲劳。

 

     5、调整孩子生物钟

    提前帮孩子调整好心态和作息生物钟。有的学生暑假期间外出参加夏令营或者实践活动,经常很晚睡觉。所以,在开学前,家长就要尽量少安排或不要再安排旅游或娱乐活动,应该让孩子开始调整好生物钟,按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动和身体锻炼。

 

6、饮食调理,缓解孩子的疲劳感

假期不少孩子打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。马上开学了建议家长给孩子们的饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品。

1.按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。

2.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。

3.热水泡脚:睡前热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。

 

                                                                                                                                            

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

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